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運動
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・定期的に適度な運動をする。
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食事・嗜好品
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・就寝前の飲酒や喫煙を控える。
・栄養バランスの取れた食事を1日3回同じ時間に取る。
・就寝4時間前以降は、カフェインの摂取を控える。
・夕食は就寝3時間前までに終わらせる。
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生活
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・趣味などでストレスを解消する。
・睡眠時間の長さにこだわらず、日中の眠気に困らない程度の睡眠を心掛ける。
・就寝時刻にこだわらず眠くなってから床に就く。
・毎日同じ時刻に起床し、一定のリズムを作る。
・入浴時は、38～39℃のぬるめのお湯にゆっくり入る。
・朝の光を浴びる。
・昼寝をする場合は午後3時前に20～30分以内に留める。
・寝室を適度に暗くし、余計な音などが入らないようにする。
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がんの種類
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主な症状
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胃がん
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胃部不快感、体重減少、腹痛、悪心、嘔吐、倦怠感、食欲不振、嚥下困難
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大腸がん
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血便、便通以上、腹部膨満感
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肺がん
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胸痛、咳、痰、呼吸困難、発熱、倦怠感
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乳がん
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乳頭分泌物、乳房腫瘤、疼痛、浮腫、発赤、変形
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卵巣がん
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腹部膨満感、腹部腫脹
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前立腺がん
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排尿困難、残尿感、頻尿
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肝臓がん
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腹部痛、腹部膨満、体重減少、倦怠感、食欲不振、発熱
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電解質(mEq/L)
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ブドウ糖
(％)
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Na
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K
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Ca
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Cl
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乳酸
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生理食塩液
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154
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0
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0
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154
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0
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0
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5％ブドウ糖液
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0
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0
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0
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0
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0
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5%
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ソリタT1
(1号輸液)
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90
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0
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0
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70
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20
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2.6%
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ソリタT3
(3号液)
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35
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20
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0
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25
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20
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4.3%
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ラクテック
(乳酸リンゲル液)
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130
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4
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3
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109
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28
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0
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