2016年5月22日日曜日

■睡眠薬の特徴




 

ベンゾジアゼピン

受容体刺激薬

メラトニン

受容体刺激薬

オレキシン

受容体拮抗薬

催眠作用

強い

弱い

中程度

抗不安作用

弱い~強い

なし

なし

即効性

早い

遅い

早い

体内時計調整作用

なし

あり

なし

効果持続時間

さまざま

短い

中程度

副作用

多い

非常に少ない

少ない

安全性

低い

非常に高い

高い

睡眠構築の変化

浅睡眠化、呼吸機能低下、REM睡眠の減少など

なし

ほとんどなし

適症例

・不安緊張が高く神経質タイプ

・非高齢者

・たまにしか使わないタイプ

・昼夜リズムが保てないタイプ

・高齢者

・併用薬が多いタイプ

・中途覚醒が多いタイプ

・高齢者

・依存性が高いタイプ




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2016年5月21日土曜日

■上手な伝え方に必要な4つのポイント『ストレスが溜まらないようにきちんと伝える』

どんな行動に問題があったのかという具体的な事実を話す。

②具体的にどのような影響があったかを話す。

③今回の件に関し、どんな感情が自分自身に芽生えたのかを話す。

④そして、相手への尊重をしっかり示す。相手への確認、質問をし、相手の本音を気持ちを聞くこと。

 

◆嫌いな上司とうまく付き合っていくには、上司の思考を知ること。

※『怒らない技術』参考




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